SABAH KAHVALTISI YAPMAYAN ÇOCUK BAŞARISIZ OLUYOR…!

Mardin Kadın Doğum ve Çocuk Hastanesi Başhekim Yardımcısı Dr. Adem Özden, özellikle tahıl gevrekleriyle yapılan kahvaltıların, çocukların sınavlarda az hata yapmasını ve soruları daha çabuk cevaplandırmasını sağladığını belirterek, ailelerin çocuklarını sabah kahvaltısı yaptırmadan kesinlikle okula göndermemesi gerektiğini söyledi.

Kahvaltısız okula giden öğrencilerin çoğunluğu derslerinde başarısız olduğunu ifade eden Özden, "Ülkelerin kahvaltı alışkanlıkları birbirinden çok farklıdır. Türkiye'de kırsal kesimde genellikle çorba ve yöresel yemekler tercih ediliyor. Kentlerde ise ekmek, peynir, zeytin, çay kahvaltının gözdeleri arasındadır." şeklinde konuştu.

Özden, "Gelir yükseldikçe reçel, bal, tahıl gevrekleri gibi besinler de bu listeye ekleniyor. Türkiye'de 16–19 yaş grubundaki gençlerle, yapılan bir araştırmada yüzde 70'inin kahvaltı yapmadan okula gittikleri tespit edildi. Bir diğer araştırma sonucu ise Türkiye'de çocukların yüzde 30'unun kahvaltı alışkanlığının hiç olmadığı belirlendi. Öğrenciler evde kahvaltı yerine dışarıda okulda veya kantinlerde genellikle simit, bisküvi, gözleme, sandviç, içecek olarak da kolalı içeceklerin tercih ediyor. Bu da çocuklarda dengesiz, düzensiz beslenme alışkanlıklarına sevk ediyor. Gençlerde ise şişmanlık, kalp, damar hastalıklarına sebep olabiliyor." dedi.

Anne ve babaların sabah kahvaltısını mutlaka çocuklarıyla birlikte yapması gerektiğini de vurgulayan Özden, "Okul çağındaki çocuklar günlük enerji ve besin ihtiyacının dörtte birini kahvaltıda almak zorundadır. Çünkü vitamin ve mineral ihtiyacının önemli bir bölümünü sabah kahvaltıda alınıyor. Beynin temel ihtiyaçlarından glikoz da kahvaltı yoluyla elde ediliyor. Açlığın olumsuz etkileri üzerine yapılan çalışmalar sonucunda, çocukların hırsızlık, kurallara uymama, öğretmen ve aileyle geçimsizlik gibi davranış bozukluklarının yemek yememe gibi sorunlarla karşı karşıya kalıyor. Düzenli kahvaltı etmeye başlayan çocukların daha dikkatli ders dinlediği, matematikte daha yüksek notlar aldığı ve daha az psikolojik problemler ve davranış bozukluklar gösterdikleri saptanmıştır." diye konuştu.

SINAV KAYGISI NEDİR?

Öğrencinin belli nedenlerin etkisi ile sınav öncesinde öğrendiği bilgiyi sınav sırasında etkili bir biçimde kullanmasına engel olan ve başarısının düşmesine yol açan yoğun kaygıya sınav kaygısı denir.

Öğrencinin sınavdan beklentisi ile bireysel potansiyelinin uyumsuz oluşu veya sınava yüklediği farklı anlamlara dayalı oluşturduğu olumsuz düşünceler nedeniyle sınavın kendisi için taşıdığı anlam gerçek anlamından uzaklaşır ve kaygı kendisini göstermeye başlar. Öğrencinin sınavla ilgili düşünce ve tutumları kendi kontrolünden çıkar, psikolojik ve fizyolojik bir mücadeleye dönüşür. Öğrenciyi tutsak eden ve sınav motivasyonunu büyük ölçüde olumsuz etkileyen bu mücadele SINAV KAYGISIDIR.

SINAV KAYGISININ NEDENLERİ

1.Yasam biçimi ile ilgili nedenler

·        Uyku düzeninde bozukluk

·        Yetersiz dinlenme

·        Dengesiz beslenme

·        Fiziksel aktivitelerin yetersizliği

·        Sosyal aktivitelere zaman ayıramama/ayırmama

·        Zamanı iyi kullanamama

·        Sınavın ve öğrenciliğin getirdiği sorumluluklara başlangıçta önem vermeme

2.Sınav başarısında etkili olacak sınav içeriği/sınav anı yapılacaklar/zamanı iyi kullanma teknikleri hakkında bilgi sahibi olmama

·        Sınav anında zamanı iyi kullanma, test tekniğini tanıma,

·        Sınavda çıkacak konuları bilme,

·        Çalışırken, sınavdan önce, sınav sırasında kaygıyı azaltıcı tekniklerin ne zaman ve nasıl kullanılacağı;

3.Sınava hazırlanma biçimi

·        Çalışma için gereken zamanı ayırmama, uzun süreye dağılması gereken sınav hazırlığını son ana bırakma.

·        Sınavda çıkacak konular hakkında yeterince bilgi sahibi olmamaya bağlı yanlış ya da ilgisiz konulara çalışma,

·        Verimli çalışma metotlarını bilmemek (not tutma, tekrar etme, edinilen bilgiyi farklı biçimlerde kullanma, yeterince egzersiz yapma, ve etkisiz yöntemleri kullanmak(Ezberlemek vb.)

·        Dikkati toplamanın zor olduğu ortamlarda çalışmak (Gürültülü ve dikkat dağıtan ortamlar, kişisel çalışma mekânının olmaması).

4.Olumsuz düşünceler

·        Sınavda başarılı olmanın kendi kontrolünde olmadığını düşünmek.

·        Sürekli, sınav öncesi ve sınav anı, sınav anı ve sınav sonrası hakkında olumsuz ve gerçekçi olmayan düşünceler geliştirmek ve olumsuz özeleştiri yapmak "Nasıl olsa başaramayacağım".

·        Gerçekçi olmayan düşünceler "Eğer geçemezsem annem/babam beni cezalandırır." "Bu sınavı kazanmalıyım yoksa herkes beni değersiz/başarısız bulur".

·        Gerçekçi olmayan istek ve beklentiler "Sınavda en yüksek puanla alan okula girmeliyim"

·        Felaket tahminleri "Ne yaparsam yapayım kalacağım"